崔郁涵的生活時報

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旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 克國女總統 巧搭紅白格最搶眼

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中國時報【報導陶福媛】

世足賽FIFA的最終場「法克大戰」，不僅是法國和克羅埃西亞的足球大戰，其實也是元首領袖展現時尚品味、優雅風度的戰場，全球觀眾觀賞場內的足球賽，同時也對場外各國元首品頭論足，是誰勝出，不言可喻。

這一季世足賽最美麗的亮點，莫過於克羅埃西亞總統季塔洛維奇（Kolinda Grabar-Kitarovic）在場上掀起的紅白格時尚，有備而來的她從頭到尾只穿自家紅白格紋球衣，而且證明十分百搭，套上紅色外套就能出席正式場合，搭上運動褲就是看球賽的裝扮。

就連在賽前出席北約的各國元首高峰會時，因大會規定不能穿球衣，季塔洛維奇穿紅色套裝搭白襯衫，領子繫了紅白格子領巾，以聰明時尚巧妙為自家足球隊宣傳打氣。

法國總統馬克宏和俄國總統普丁的時尚品味向來不相上下，不過一場大雨，卻淋出2人氣度的優劣。FIFA頒獎台突然下了一場大雨，站台上只有普丁一人有傘，身為主人未將傘禮讓客人，有失氣度，更別提場上還有女人，淋成落湯雞的馬克宏，無疑在這場「場外賽」又下一城。

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

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